Nadine Petersen

Online Kurs Angebote

mindfulness based stress reduction

MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich √ľberpr√ľftes Achtsamkeitstraining, welches bereits 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Stress Reduction Clinic der Universit√§t von Massachusetts in Worcester, USA, als Methode zur Stressbew√§ltigung durch Achtsamkeit entwickelt wurde und mittlerweile weltweit eingesetzt wird.

MBSR ist eine Selbsthilfemethode, eingebettet in einem intensiven 8 Wochen Kurs, in der Möglichkeiten aufgezeigt werden mit Alltagsstress umzugehen, Sichtweisen auf Probleme verändert werden, sowie das Erlernen in Kontakt mit den eigenen Ressourcen zu kommen.

MBSR richtet sich an Menschen, die lernen wollen, mit dem Alltagsstress so umzugehen, dass sie dadurch nicht krank werden. Auch Menschen, die nach einem ergänzenden Weg suchen, um belastende Symptome zu mildern indem sie einen anderen Umgang damit erlernen, profitieren von dem Kurs.

Durch die Übungen in Achtsamkeit kannst du deine Lebensqualität verbessern und die Sichtweise auf deine Probleme hinterfragen, so dass du auf neue Lösungsmöglichkeiten kommst. MBSR hilft uns nach und nach in Kontakt zu kommen mit den eigenen Ressourcen und Möglichkeiten, mit dem heilsamen Potenzial, das in uns allen schlummert.

In 8 Wochen √ľben wir uns in Achtsamkeit. 1x die Woche treffen wir uns f√ľr 2 bis 3 Stunden, um gemeinsam zu praktizieren und zu lernen. Hinzu kommt ein Achtsamkeitstag in Stille (Retreat). 

Du ben√∂tigst die Bereitschaft dir 6x die Woche 1/2 bis 1 Stunde Zeit am Tag f√ľr dich zu nehmen, um zu √ľben und deinen Geist zu schulen. Um Dir die M√∂glichkeit zu schaffen Ver√§nderungen zuzulassen und mit Gedanken und Gef√ľhlen hilfreich umzugehen.

Im Vorfeld findet ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch mit mir statt, um noch offene Fragen und Unsicherheiten zu klären.

Wo?

Online auf der Videoplattform Zoom

Wann?

1. Termin: 09.05. , 18:00 - 20:30 Uhr

2. Termin:  16.05. , 18:00 - 20:30 Uhr

3. Termin:  23.05. , 18:00 - 20:30 Uhr

4. Termin: 30.05. , 18:00 - 20:30 Uhr

5. Termin: 06.06. , 18:00 - 20:30 Uhr

6. Termin: 13.06. , 18:00 - 20:30 Uhr

Achtsamkeitstag: 25.06. , 10:00 - 16:00 Uhr            (findet nach Absprache in Pr√§senz statt)

7. Termin: .27.06. , 18:00 - 20:30 Uhr

8. Termin: 04.07. , 18:00 - 20:30 Uhr 

Kosten:

250,- Euro inkl. Kurshandbuch und Audio-Anleitungen.

Ermäßigung möglich! Sprich mich gerne darauf an.

 

 

 

 

 

achtsamkeit schnuppern

In diesem Kursangebot besch√§ftigen wir uns mit dem praktischen Part der Achtsamkeits√ľbungen aus dem MBSR. 

Dieser Kurs eignet sich hervorragend vor dem intensiveren MBSR-Kurs, um in die Achtsamkeitspraxis zu schnuppern.  Gerade Menschen, die bisher noch keine Erfahrung in Meditationspraxis oder Yoga haben, bekommen so eine sanfte  Einf√ľhrung in ein f√ľr sie neues Bewusstseinsfeld. 

Mit achtsamen K√∂rper√ľbungen und Meditationspraxis im Liegen, Sitzen und in Bewegung f√∂rdern wir unser Bewusstsein, unsere K√∂rperwahrnehmung und √ľben uns zu fokussieren. Ohne etwas leisten zu m√ľssen, trainieren wir unseren Anf√§ngergeist. Mit Neugierde und in liebevoller Zuneigung √ľben wir uns in Achtsamkeit. Mit Achtsamkeit lernen wir Gedanken, Gef√ľhle, Emotionen liebevoll zu empfangen und wieder loszulassen, im Jetzt zu verweilen und in diesem Moment zu entspannen.

Wo?

Online auf der Videoplattform Zoom

Wann?

Donnerstag von 18:00 bis 19:00 Uhr

Wie?

Da die Stunden aufeinander aufbauen, gilt eine Anmeldung f√ľr einen Block √ľber 5 Stunden (1x die Woche) .

Kosten:

Dana (auf Spendenbasis)

achtsamkeit vertiefen

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die bereits einen MBSR Kurs besucht haben und ihre Praxis in regelm√§√üigen Gruppensitzungen vertiefen m√∂chten. 

Das regelm√§√üige, verbindliche Praktizieren in einer Gruppe  erleichtert das ‚Äěam Ball bleiben‚Äú und die achtsame Ausarbeitung der eigenen Praxis.

Auch haben wir hier die M√∂glichkeit uns √ľber m√∂gliche  Schwierigkeiten und Erlebnisse auszutauschen.

Wo?

Online auf der Videoplattform Zoom

Wann?

14 -tägig, Donnerstag von 19:30 bis 21:00 Uhr

Wie?

Ein Block a 5x.

 Start ist nach Absprache.

Kosten: 

Dana (auf Spendenbasis)

Empfehlung : 50,-  -  100,- Euro

 

 

Konto: Nadine Petersen - TARGOBANK - IBAN: DE80 3002 0900 0610 7235 36

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